Zdravstvene koristi posta – 7 razloga da postite

28

Dok neki ljudi jedva čekaju mjesec Ramazan, drugi su prilično uplašeni užasnom vrućinom zbog straha od dehidracije, letargije i drastične promjene u rutini.
Iako je mjesec Ramazan odabran i jedinstven duhovni doživljaj, dobro je obratiti pažnju i na zdravstvenu korist posta.

Odličan način da smršate
U nekim objavljenim studijama, pacijenti koji nisu bili gozajni izgubili su prosječno 4% masnog tkiva kada su postili 22 dana. Nivo inzulina je također smanjen.
U drugoj studiji o gojaznim osobama, prosječno su izgubili 5,5 kg, te 3% masnog tkiva, a ukupan nivo LDL holesterola je smanjen.

Povećena produkcija hormona rasta
Ovaj hormon je jako bitan za sagorjevanje masti, učestvuje u proizvodnji mišićne mase, i smanjuje nivo inzulina. Kad kombinujete sve ovo, vaše tijelo se transformiše u mašinu za sagorjevanje masti.

Dokazano koristan za sportiste
Kao što smo spomenuli, kroz post izbacujemo višak masnoća, a utiče i na proizvodnju hormona za rast. Sportisti se savjetuju da pola sata po zavšetka treninga pojedu kvalitetan proteinski obrok.

Normalizuje inzulin
Kada vaše tijelo dobiva previše ugljenhidrata i šećera, može postati otporno na inzilin, što dovodi do razvoja hroničnieh bolesti. Postom držite svoje tijelo osjetljivim na inzulin čime spriječavate razvoj mnogih teških bolesti poput raka, dijabetes i komplikacija sa srcem.

 Normalizuje nivo grelina
Šta je grelin? Poznat i kao hormon gladi, odgovoran je za povećanje apetita i unosa hrane. Postom se ovaj hormonon normalizuje i postaje precizniji, tj govcori nam kada stvarno treba jesti.

 Smanjuje nivo triglicerida
Kada konzumirate previše holesterola, nivo triglicerida raste što može dovesti do razvoja bolesti srca. Smanjenje knzumacije holesterola, znači i manje triglicerida u krvi. Zanimljivo je da post ne uiče na nivo dobrog holesterola (HDL) u organizmu.

 Usporava proces starenja
Kao što je ranije spomenuto, post može uzrokovati povećano lučenje hormona rasta (HGH).
Ovaj hormon je zapravo usko povezan sa procesom starenja. Kada tijelo proizvodi manje HGH, ima tendenciju da stari brže. Dakle, u stvari, post spriječava naglo starenje.

Komentari

komentara