menu Naslovna chevron_right
VijestiZdravlje

Možete li da dotaknete prste na nogama? Ako je vaš odgovor ne, tijelo vaM šalje signal

Urednik | 18. Decembra 2024.

Iako se često zanemaruje, poboljšanje fleksibilnosti presudni je dio održavanja cjelokupnog fizičkog zdravlja, navodi American Council on Exercise.

Redovno istezanje može vam pomoći da poboljšate držanje, oslobodite mišićnu napetost pa čak može smanjiti rizik od povreda.

Odličan pokazatelj gipkosti je jednostavna vježba. Pokušajte da se sagnete i prstima dotaknete nožne prste dok su vam noge spojene jedna uz drugu i ravne u koljenima. Ako to ne možete da uradite, krajnje je vrijeme da poradite na svojoj fleksibilnosti, a u tome bi vam mogli pomoći i savjeti Samjuela Čana, fizikalnog terapeuta iz Njujorka koji je u razgovoru za Livestrong otkrio šta tijelo pokušava da vam poruči ako ne možete da odradite spomenutu vježbu.

Osjećate trzanje u zadnjem dijelu nogu i listovima

Tijelo vam možda poručuje: Imate slabe potkoljenice

Ponekad se slabost u tijelu može pogrešno tumačiti kao loša fleksibilnost, kaže Čan. U nekim slučajevima ojsećaj stezanja ili zatezanja na zadnjoj strani nogu dok nastojite da dotaknete nožne prste zapravo može ukazivati na slabe potkoljenice, a ne na nedostatak fleksibilnosti.

Osjećate zatezanje u donjem dijelu leđa

Tijelo vam možda poručuje: Imate problem s lošom pokretljivošću i oštećenjem nerava.

Vježbe pokretljivosti, poput aktivnog istezanja potkoljenica, mogu pomoći ublažiti ovaj neprijatan osjećaj. Međutim, osim vježbanja važno je obratiti pažnju i na držanje, kao i na to kako sjedite.

“Budući da išijas dolazi iz kičmeni stub, sjedenje je vrlo važno – pobrinite se da imate potporu na donjem dijelu leđa”, savetuje Čan.

Osim što cijelim stopalom treba dodirivati pod, ako dugo sjedite, držite jastuk na stolici kako biste tako osigurali dodatnu potporu, prenosi Krstarica.

Radio Bet / Izvor: Nezavisne novine

Komentari

komentara

Written by Urednik




  • play_circle_filled

    Radio
    Kiša dobrih nota

play_arrow skip_previous skip_next volume_down
playlist_play