Vrućine usporavaju probavu: Ove namirnice pomoći će da se osjećate lakše i zdravije
Visoke temperature mogu usporiti probavu, izazvati nadutost i osjećaj težine, posebno ako jedemo masnu i tešku hranu. Zato stručnjaci tokom ljetnih mjeseci preporučuju lagane, hidratantne i nutritivno bogate obroke koji neće dodatno opteretiti organizam.
Voće poput lubenice, dinje, breskvi i šljiva odličan je izbor jer sadrži mnogo vode i vlakana, koja potiču rad crijeva. Povrće poput krastavaca, paradajza, tikvica i zelene salate također doprinosi boljoj probavi i održava organizam hidriranim.
Za doručak ili međuobrok preporučuje se jogurt ili kefir, bogati probioticima koji pomažu održavanju zdrave crijevne flore. Integralne žitarice, zobene pahuljice i sjemenke lana ili chia dodatni su izvor vlakana koja olakšavaju probavu.
Ljeti je važno jesti manje, a češće obroke te izbjegavati pretjerano začinjenu i prženu hranu, kao i velike količine slatkiša. Dovoljan unos vode također je ključan, jer dehidracija može usporiti rad probavnog sistema.
Umjerena fizička aktivnost, poput večernje šetnje, može dodatno potaknuti probavu i smanjiti osjećaj nadutosti.
IZVOR:DNEVNI AVAZ