Zašto treba piti vodu?

Hidratacija je od velike važnosti za zdravlje i dobro stanje, ali mnogi ne unose dovoljno tekućine svaki dan.

Oko 60% tijela sačinjeno je od vode, a oko 71% Zemljine površine pokriveno je vodom. Odrasle osobe sačinjene su od 60% vode, a naša krv 90%. Ne postoji univerzalna količina vode koja se treba dnevno unositi. Ipak, voda je vrlo bitna za bubrege i druge bolesti kože i boranja. Konzumiranje vode umjesto gaziranih pića može pomoći kod gubitka kilograma. 

Da bi mogle pravilno funkcionisati, sve ćelije i organi u tijelu trebaju vodu. 

1. Ona ovlažuje zglobove

Hrskavica, koja se nalazi na zglobovima i među pršljenovima kičme, sadrži oko 80% vode. Dugotrajna hidratacija može smanjiti mogućnost zglobova da apsorbiraju šok, što dovodi do bolova. 

1. Formira pljuvačku i sluz 

Pljuvačka nam pomaže da varimo hranu i hidratiziramo usta, nos i vlažnost u očima. To sprječava frikciju i oštećenja. Konzumiranje vode također čisti usnu šupljinu, a ako se pije umjesto gaziranih pića može smanjiti kvar zuba. 

1. Provodi kisik tijelom

Krv je sačinjena od 90% vode, a prenosi kisik u različite dijelove tijela. 

1. Poboljšava zdravlje i ljepotu kože

Koža dehitratacijom postaje ranjiva na bolesti i prerano boranje.

1. Štiti mozak, kičmenu moždinu i druga osjetljiva tkiva

Dehidratacija utječe na strukturu i funckiju mozga, ali je i uključena u proizvodnju hormona i neurotransmitera. Produžena dehidracija može dovesti do problema s razmišljanjem. 

1. Reguliše tjelesnu temperaturu

Voda se nalazi u srednjim slojevima kože, izlazi na površinu kad se znojimo, isparava i tako se tijelo hladi. 

1. O njoj ovisi digestivni trakt 

Crijevima treba voda da bi pravilno funkcionisala. Dehidracija može dovesti do problema s varenjem, konstipacije i previše kiseline u stomaku. To povećava rizik žgaravice i stomačnih čireva.

1. Ispire tjelesni otpad

Voda je potrebna u procesu znojenja i ispiranja urina i fekalija. 

1. Održava krvni pritisak 

Nedostatak vode može uzrokovati da krv postane gusta, što povećava krvni pritisak. 

1. Potrebna je dišnim putevima

Kad ste dehidrirani, dišni putevi se zatvaraju jer tijelo tako pokušava izgubiti što manje vode. To pogoršava astmu i alergije. 

1. Omogućava upijanje minerala i nutrijenata

Oni se rastapaju u vodi, zbog čega lakše dopiru do različitih dijelova tijela. 

1. Spriječava oštećenja na bubrezima

Bubrezi regulišu tekućine u tijelu. Nedovoljno vode može dovesti do stvaranja kamenca u bubregu i drugih problema.

1. Poboljšava performans tokom treninga

Neka istraživanja pokazala su da dehidracija smanjuje performans u aktivnostima koje traju duže od 30 min. 

1. Gubitak kilograma

Ako se umjesto gaziranih i negaziranih pića uzima voda, moguće je smanjiti kilograme. Također se može popiti prije jela tako da se ne prejedate. 

1. Smanjuje šanse mamurnosti 

Kad ste na zabavi, nešećereni gazirani sok s ledom i limunom u kombinaciji s alkoholnim pićima može smanjiti preveliku konzumaciju.

IZVOR:hubih

Komentari

komentara

Written by Urednik