Nedostatak ovog vitamina povećava rizik od virusnih infekcija i ozbiljnih upala Riječ je o hranjivoj tvari koju organizam može stvarati izlaganjem kože sunčevoj svjetlosti, ali je često potrebno unositi je i putem ishrane ili dodataka, posebno tokom zimskih mjeseci kada je sunčeva svjetlost ograničena. Za razliku od mnogih drugih vitamina, […]
Provođenje vremena na suncu potiče sintezu vitamina D. Ovaj vitamin pomaže u smanjenju upale, borbi protiv infekcija i poboljšanju raspoloženja. Kako navodi Health, većina stručnjaka preporučuje 5 do 30 minuta izlaganja sunčevoj svjetlosti barem dva puta sedmično. Istraživanja o tome koliko sunčeve svjetlosti je ljudima potrebno, posebno bez kreme za […]
Tvoja jutarnja kafa ili čaj možda imaju veći značaj nego što se obično misli, jer bi mogli dugoročno doprinositi zdravlju mozga. Novo veliko istraživanje pokazalo je da umjerena konzumacija kafe s kofeinom ili čaja može biti povezana s manjim rizikom od demencije, sporijim opadanjem kognitivnih sposobnosti i boljim očuvanjem mentalnih funkcija […]
Proljetno razdoblje donosi povratak rotkvica na tržnice i u kuhinje, a s njima i brojne zdravstvene koristi. Iako često smatrane jednostavnim dodatkom salatama, rotkvice su izuzetno nutritivne i donose brojne prednosti za zdravlje. Rotkvice su bogate vitaminom C, koji jača imunitet i štiti stanice od oksidativnog stresa. Osim toga, sadrže […]
Hladniji mjeseci donose obilje povrća (u redu, tehnički bundeve i tikve su voće) koje ne samo da izgleda sjajno na našim tanjirima sa svojim bogatim, toplim bojama, već nosi i zdravstvene prednosti. Evo zašto se isplati uključiti jesenje i zimsko povrće u svoje obroke. 1. Pomaže nam da izbjegnemo infekcije […]
